路跑在雲端(阿Paul) 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.2 km | 01:13:21 | 07:13/km

日期: 2015-06-04 18:34 - 地點: 社子島 - 平均心率: 137 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'48" / 06'38" / 06'43" / 07'21" / 07'03" / 07'08" / 09'56" / 07'12" / 07'01" / 06'36" / 05'59" /

一點小雨，也不能懈怠~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, 威諾和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	07'21"	00:27'30"
5	07'03"	00:34'33"
6	07'08"	00:41'41"
7	09'56"	00:51'37"
8	07'12"	00:58'49"
9	07'01"	01:05'50"
10	06'36"	01:12'26"
10.2	05'57"	01:13'21"

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