鄭智穗 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:15:57 | 03:35/km | 第57半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'12")

00:18'12"

00:36'28"

10 km

(00:36'28")

00:18'16" (+00'04")

15 km

(00:55'04")

00:18'36" (+00'24")

00:37'07" (+00'39")

20 km

(01:13'35")

00:18'31" (+00'19")

Finish

(01:15:57)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'37"

(07'19")

03'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'36"

(10'55")

03'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'37"

(14'33")

03'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'38"

(18'11")

03'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :D
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.38 km

Orange % 2 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊育儒, RU 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

Amanda 手機版可以放照片啊
我今天有放

趕快補放帥照😍

2021-12-21 23:12 ·

1 個人推

林柏宇 😎恭喜又超厲害完賽

2021-12-22 04:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'38"	00:07'20"
3	03'36"	00:10'56"
4	03'38"	00:14'34"
5	03'38"	00:18'12"
6	03'39"	00:21'51"
7	03'36"	00:25'27"
8	03'41"	00:29'08"
9	03'41"	00:32'49"
10	03'39"	00:36'28"
11	03'43"	00:40'11"
12	03'49"	00:44'00"
13	03'38"	00:47'38"
14	03'41"	00:51'19"
15	03'45"	00:55'04"
16	03'57"	00:59'01"
17	03'37"	01:02'38"
18	03'35"	01:06'13"
19	03'46"	01:09'59"
20	03'36"	01:13'35"
20.7	03'31"	01:16'13"

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