陳榮文 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.0 km | 00:36:06 | 06:00/km

日期: 2021-12-24 05:55 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 細雨霧茫茫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'06" / 06'01" / 05'52" / 05'45" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'40")

06'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'41")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'33")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'19")

05'45" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.31 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林裕揚, 蔚萱和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'01"	00:18'42"
4	05'52"	00:24'34"
5	05'45"	00:30'19"
6	05'45"	00:36'04"
6.0	04'12"	00:36'07"

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