2021.12.27 恢復測試

臺北馬後因為臀部的輕微拉傷讓我用一個禮拜的時間來讓它修復，還好體重跟體脂沒有明顯的上升，其中最難的還是要耐得住腳癢，克制住想出門跑步的衝動，今天拉傷的不適感已經緩解許多，剩下的痠痛可能還需要靠熱療跟按摩來放鬆，經過一週的休息是時候驗收一下恢復的成果了，考量到昨天才剛和小莫約會，今天就用體感的輕鬆跑來歡迎自己回歸跑道吧。

今天的天氣特別冷，出門之前其實還是經過一番掙扎的，一度想再躲進被窩裡偷懶一天，但受不了皇后的譏諷，終於還是忍不住起身換裝，身上除了一件跑步短袖外，外面又套上了禦寒極品VIRUS的保暖衣，NAKED的腰包上還備著去年臺北馬的風衣外套，手上又戴著RxL的跑步用手套，保暖做足了，可以出門跟冷氣團拼了。

出門時天空還飄著毛毛雨，地面也有點潮濕，雖然有點涼意卻沒早上來得冷，休息了一週，今天跑起來的感覺很輕鬆，身體的狀況不錯，拉傷的地方除了痠之外沒什麼特別的不舒服，換氣也蠻順暢的，只是才剛打完第三劑疫苗，還是有特別提醒自己不要跑得太超過，得注意心臟的耐受度，避免讓自己跑在很喘的狀態下，身體出現狀況就要馬上停跑囉。

今天的第1公里是在緩跑進入河濱的巷弄間，手錶居然跳出4:39的配速，看來SUUNTO也被凍傻了啊，進入河濱公園後本來是想在恆光橋下繞圈圈的，只是遠遠的就看到一位速度還不錯的跑者從我眼前跑了過去，他身上穿的白色外套又特別顯眼，不自覺就跟著他往木柵捷運站的方向跑了，不出所料，遇見的這位跑友果然是高手，沒多久時間就看不到他的車尾燈，雖然有刻意的在壓速度，但也是被帶到4:50上下。

跟著跑到河濱公園盡頭，這位仁兄休息過後正準備折返，仔細一看原來是位外國朋友，哇，人高腳長的難怪跑這麼快，奇怪了，印象中外國人跑步的樣子看起來都很輕鬆、優雅、速度快，怎麼我跑起來就有點笨重餒，嗯，人比人氣死人，不管它，專心跑自己的吧，折返回神奇圈圈的里程是7公里，預估到北新橋是12公里，既然身體狀況還不錯那就繼續囉。

今晚的河濱公園很涼爽，身體跑暖了身上的衣服就覺得多了，下回還是一件保暖衣就夠了，河濱公園裡頭運動的人不多，所以可以很專心的觀察身體的狀態，過程中體感配速應該算穩定，跑完後看心率數據也不算高，看來臺北馬之後的狀態有維持住，沒有因為休了一週而退步太多，再進入訓練週期也不會太吃力啦。

抵達北新橋時里程累積12公里多，耗時1:01:43，平均配速4:51，平均心率153，應該算是一次還不錯的練習，接下來的幾天應該也還是類似的內容，跨年夜的跨夜跑就會給自己一些目標希望可以順利完成，二月份的臺北超級馬拉松24小時賽，因為是2023年超馬世界盃跟東吳超馬的選手資格賽，沒意外的話應該會是高手雲集的場合，期許自己能拿出最好的表現，往夢想再進一步。

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