Erica Tsai 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 03:14:54 | 13:55/km

山羚羊越野挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-31
成績	03:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:55/km

日期: 2021-12-31 08:30 - 總爬升: 581 m - 地點: 福源山 - 天氣: Sunny - 平均心率: 155 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

14'43" (+09'08")

1000 / 1000

2

14'40"

(29'24")

14'40" (+09'05")

1000 / 2000

3

13'12"

(42'36")

13'12" (+07'37")

1000 / 3000

4

11'27"

(54'03")

11'27" (+05'52")

1000 / 4000

5

07'50"

(01:01'53")

07'50" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

·

賽前宣言: 今年被取消了2場越野賽，希望在2021年最後1天，能夠成功跑到。

賽後評分: 90%都是陡坡，我這個肉腳很需要登山杖的協助。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

asics GEL-Trabuco 9 G-TX 累積 : 442.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	14'40"	00:29'23"
3	13'12"	00:42'35"
4	11'28"	00:54'03"
5	07'50"	01:01'53"
6	17'30"	01:19'23"
7	07'51"	01:27'14"
8	05'35"	01:32'49"
9	12'53"	01:45'42"
10	17'33"	02:03'15"
11	15'36"	02:18'51"
12	16'48"	02:35'39"
13	22'43"	02:58'22"
14	10'31"	03:08'53"
15	12'05"	03:20'58"
15.2	10'41"	03:23'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km