BSHIN WU 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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半馬 | 03:33:18 | 10:06/km | 第90半馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:33:18
總名次	133 / 166
分組名次	94 / 119
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44"

01:39'02" (+04'46")

10 km

(01:39'02")

00:57'18" (+15'34")

15 km

(02:21'29")

00:42'27" (+00'43")

01:34'16"

20 km

(03:13'18")

00:51'49" (+10'05")

Finish

(03:33:18)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 516 m - 地點: 龍琦 - 天氣: 優 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 150 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'37")

07'03"

1000 / 2000

3

07'59"

(22'36")

07'59" (+00'56")

1000 / 3000

4

09'19"

(31'56")

09'19" (+02'16")

1000 / 4000

5

09'47"

(41'44")

09'47" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

BSHIN WU

·

跑坡跑山

賽後評分: 有意義的跑山
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'04"	00:14'38"
3	07'59"	00:22'37"
4	09'20"	00:31'57"
5	09'47"	00:41'44"
6	11'49"	00:53'33"
7	13'36"	01:07'09"
8	10'03"	01:17'12"
9	13'08"	01:30'20"
10	08'42"	01:39'02"
11	08'28"	01:47'30"
12	07'48"	01:55'18"
13	09'14"	02:04'32"
14	08'24"	02:12'56"
15	08'33"	02:21'29"
16	09'45"	02:31'14"
17	08'47"	02:40'01"
18	12'36"	02:52'37"
19	10'37"	03:03'14"
20	10'04"	03:13'18"
21	10'38"	03:23'56"
21.9	10'54"	03:33'18"

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朋友動態

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