BSHIN WU 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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30.0 km | 04:56:25 | 09:52/km | 第101半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:56:25
總名次	163 / 214
分組名次	11 / 15
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58"

01:30'39"

10 km

(01:30'39")

00:48'41" (+06'43")

15 km

(02:24'53")

00:54'14" (+12'16")

01:43'50" (+13'11")

20 km

(03:14'29")

00:49'36" (+07'38")

25 km

(04:06'29")

00:52'00" (+10'02")

01:38'08" (+07'29")

30 km

(04:52'37")

00:46'08" (+04'10")

Finish

(04:56:25)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 376 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴，熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'48")

07'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

10'37"

(25'25")

10'37" (+03'35")

1000 / 3000

4

07'13"

(32'39")

07'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

09'20"

(41'59")

09'20" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱鬧的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 台南德哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'05"	00:14'47"
3	10'37"	00:25'24"
4	07'14"	00:32'38"
5	09'20"	00:41'58"
6	09'13"	00:51'11"
7	07'50"	00:59'01"
8	08'48"	01:07'49"
9	09'37"	01:17'26"
10	13'13"	01:30'39"
11	08'01"	01:38'40"
12	13'06"	01:51'46"
13	13'31"	02:05'17"
14	08'35"	02:13'52"
15	11'01"	02:24'53"
16	13'28"	02:38'21"
17	08'56"	02:47'17"
18	07'05"	02:54'22"
19	12'03"	03:06'25"
20	08'04"	03:14'29"
21	11'46"	03:26'15"
22	11'37"	03:37'52"
23	07'03"	03:44'55"
24	10'03"	03:54'58"
25	11'31"	04:06'29"
26	09'37"	04:16'06"
27	09'03"	04:25'09"
28	09'29"	04:34'38"
29	09'39"	04:44'17"
30	08'20"	04:52'37"
30.5	09'36"	04:57'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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