Max 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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全馬 | 03:41:40 | 05:15/km | 第41馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:41:40
總名次	72 / 661
分組名次	25 / 238
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'24")

00:52'05" (+00'07")

10 km

(00:52'05")

00:26'03" (+00'25")

15 km

(01:18'25")

00:26'20" (+00'42")

00:51'58"

20 km

(01:44'03")

00:25'38"

25 km

(02:10'56")

00:26'53" (+01'15")

00:53'58" (+02'00")

30 km

(02:38'01")

00:27'05" (+01'27")

35 km

(03:03'42")

00:25'41" (+00'03")

00:52'27" (+00'29")

40 km

(03:30'28")

00:26'46" (+01'08")

Finish

(03:41:40)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'21")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'36")

05'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'47")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'02")

05'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 認真的主辦單位！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.24 km

母子鱷魚跟上來（紫）累積 : 1567.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'14"	00:26'02"
6	05'09"	00:31'11"
7	05'37"	00:36'48"
8	04'59"	00:41'47"
9	05'07"	00:46'54"
10	05'11"	00:52'05"
11	05'13"	00:57'18"
12	05'13"	01:02'31"
13	05'45"	01:08'16"
14	05'05"	01:13'21"
15	05'04"	01:18'25"
16	05'05"	01:23'30"
17	05'05"	01:28'35"
18	05'09"	01:33'44"
19	05'11"	01:38'55"
20	05'08"	01:44'03"
21	05'55"	01:49'58"
22	05'05"	01:55'03"
23	05'16"	02:00'19"
24	05'19"	02:05'38"
25	05'18"	02:10'56"
26	05'16"	02:16'12"
27	05'45"	02:21'57"
28	05'07"	02:27'04"
29	05'12"	02:32'16"
30	05'45"	02:38'01"
31	05'08"	02:43'09"
32	05'06"	02:48'15"
33	05'02"	02:53'17"
34	05'10"	02:58'27"
35	05'15"	03:03'42"
36	05'07"	03:08'49"
37	05'14"	03:14'03"
38	05'33"	03:19'36"
39	05'42"	03:25'18"
40	05'10"	03:30'28"
41	05'20"	03:35'48"
42	05'28"	03:41'16"
42.1	05'43"	03:41'47"

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