劉大 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:29 | 07:02/km | 第7半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:28:29
總名次	507 / 2322
分組名次	128 / 643
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+01'44")

01:21'55" (+15'32")

10 km

(01:21'55")

00:47'09" (+14'07")

15 km

(01:54'57")

00:33'02"

01:06'23"

20 km

(02:28'18")

00:33'21" (+00'19")

Finish

(02:28:29)

日期: 2015-04-12 06:42 - 總爬升: 504 m - 地點: 鳳凰谷 - 天氣: 前一天下大雨 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'42")

07'52" (+02'42")

1000 / 2000

3

05'11"

(20'53")

05'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'50")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'55"

(34'46")

07'55" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉大

·

台中

劉大

·

前一天下大雨,下到零晨三點多要出門了才停.
腳還是還没好,只希望平安完賽就好,成績就不管他了....

賽前宣言: 來去抓螢火蟲

4月累積里程 : 66.82 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'52"	00:15'42"
3	05'12"	00:20'54"
4	05'57"	00:26'51"
5	07'55"	00:34'46"
6	07'11"	00:41'57"
7	11'28"	00:53'25"
8	12'53"	01:06'18"
9	09'09"	01:15'27"
10	06'28"	01:21'55"
11	07'49"	01:29'44"
12	09'20"	01:39'04"
13	05'10"	01:44'14"
14	05'18"	01:49'32"
15	05'25"	01:54'57"
16	06'27"	02:01'24"
17	05'28"	02:06'52"
18	07'32"	02:14'24"
19	06'49"	02:21'13"
20	07'05"	02:28'18"
20.1	03'28"	02:28'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41