Smile Shiao 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

日期: 2015-06-10 18:34 - 地點: 社頭鄉運動公園 - 天氣: 晴朗高溫 - 平均心率: 145 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

Pace: 05'11" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'50" / 04'53" / 04'57" / 04'50" / 05'14" / 04'54" / 01'46" /

下班覺得還OK，再補一下公里數，離理想目標還有點差距

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chun Dao, Maius 瑪雅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	04'55"	00:19'45"
5	04'50"	00:24'35"
6	04'53"	00:29'28"
7	04'57"	00:34'25"
8	04'50"	00:39'15"
9	05'14"	00:44'29"
10	04'54"	00:49'23"
10.1	01'45"	00:49'31"

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