Julia Ting 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
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半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第52半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'35")

00:54'25" (+01'12")

10 km

(00:54'25")

00:27'16" (+00'42")

15 km

(01:20'59")

00:26'34"

00:53'13"

20 km

(01:47'38")

00:26'39" (+00'05")

Finish

(01:55:37)

日期: 2022-01-09 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'54")

05'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'15")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'43")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'09")

05'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

😌

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 補給澎派
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'28"	00:21'43"
5	05'26"	00:27'09"
6	05'30"	00:32'39"
7	05'26"	00:38'05"
8	05'30"	00:43'35"
9	05'25"	00:49'00"
10	05'25"	00:54'25"
11	05'31"	00:59'56"
12	05'29"	01:05'25"
13	05'16"	01:10'41"
14	05'09"	01:15'50"
15	05'09"	01:20'59"
16	05'22"	01:26'21"
17	05'22"	01:31'43"
18	05'16"	01:36'59"
19	05'24"	01:42'23"
20	05'15"	01:47'38"
21	05'27"	01:53'05"
21.5	05'25"	01:55'37"

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