彭國彰 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第5半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'24")

00:53'48" (+00'40")

10 km

(00:53'48")

00:27'08" (+00'52")

15 km

(01:20'04")

00:26'16"

00:53'08"

20 km

(01:46'56")

00:26'52" (+00'36")

Finish

(01:55:41)

日期: 2022-01-09 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

新竹

彭國彰

·

新竹

彭國彰

·

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 456.87 km

母子鱷魚四代蚵技神拖累積 : 607.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta 和馬松華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'59"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'09"	00:31'49"
7	05'31"	00:37'20"
8	05'22"	00:42'42"
9	05'33"	00:48'15"
10	05'33"	00:53'48"
11	05'27"	00:59'15"
12	05'07"	01:04'22"
13	05'28"	01:09'50"
14	05'02"	01:14'52"
15	05'12"	01:20'04"
16	05'25"	01:25'29"
17	05'46"	01:31'15"
18	04'59"	01:36'14"
19	05'28"	01:41'42"
20	05'14"	01:46'56"
21	05'15"	01:52'11"
21.5	07'31"	01:55'41"

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成績 : 01:07:05

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