林東煌 2022/01/09 訓練日誌

林東煌新竹
ID 470243

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林東煌

恭喜破PB

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+02'00")

00:52'44" (+03'15")

10 km

(00:52'44")

00:26'17" (+01'50")

15 km

(01:17'46")

00:25'02" (+00'35")

00:49'29"

20 km

(01:42'13")

00:24'27"

Finish

(01:49:52)

日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

05'16"

(15'49")

05'16" (+00'30")

1000 / 3000

05'19"

(21'09")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

05'17"

(26'26")

05'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事！距離約21.5k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 黃沛傑和其他 3 人說推

留言

bruce_hsu 好快啊！

2022-01-09 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'18"	00:26'27"
6	05'16"	00:31'43"
7	05'17"	00:37'00"
8	05'18"	00:42'18"
9	05'15"	00:47'33"
10	05'11"	00:52'44"
11	05'14"	00:57'58"
12	05'03"	01:03'01"
13	04'59"	01:08'00"
14	04'51"	01:12'51"
15	04'55"	01:17'46"
16	04'55"	01:22'41"
17	04'56"	01:27'37"
18	04'59"	01:32'36"
19	04'50"	01:37'26"
20	04'47"	01:42'13"
21	04'54"	01:47'07"
21.5	05'04"	01:49'53"