柱子 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.6 km | 01:13:39 | 05:50/km

日期: 2022-01-12 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'07" / 06'05" / 05'58" / 05'57" / 05'37" / 05'22" / 05'28" / 05'24" / 05'14" / 05'02" / 06'34" / 06'04" / 07'58" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'57"	00:24'07"
5	05'37"	00:29'44"
6	05'22"	00:35'06"
7	05'28"	00:40'34"
8	05'24"	00:45'58"
9	05'14"	00:51'12"
10	05'02"	00:56'14"
11	06'34"	01:02'48"
12	06'04"	01:08'52"
12.6	07'55"	01:13'39"

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