大將青雉 2013/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:16:57 | 05:42/km

日期: 2013-05-21 20:32 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 165'10" /

不限速(速度10,連續兩公里;速度10.5,連續八點五公里;速度11,連續三公里)(76"57)(前兩公里中斷兩次去搬電風扇)

這次跑碧山越野小腿阿基里斯腱內傷,所以刻意放慢速度去跑,但我發現放慢並沒有真的有多輕鬆...對於心理層面來說一樣是很難熬,很想休息...很想說今天就練到這裡,但還好堅持慢速練慢慢跑...否則我應該會受傷變嚴重...明天一樣是放慢速度慢慢跑...學習讓自己慢一點....

今天心率在軟式心跳帶上仍是表現非常完美....導電膠暫時讓這條心跳帶維持正常.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Juis, Jonathan 和其他 37 人說推

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觀看另 1 則留言

大將青雉這樣對我來說就很多啦

2013-05-22 08:24 ·

建富你這張照片帥喔!

2013-05-22 12:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:22'35"

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