711930_Ed Yang 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
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9.7 km | 00:50:18 | 05:12/km

日期: 2022-01-15 08:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'13" / 05'27" / 05'14" / 05'10" / 05'09" / 04'59" / 05'00" / 05'01" / 08'30" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'39")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'53")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'03")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'12")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

消除第二個尾牙週的業障

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.58 km

Asics Gel Kayano 27 累積 : 790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🎉Jerry 🎆 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'27"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'10"	00:21'04"
5	05'09"	00:26'13"
6	04'59"	00:31'12"
7	05'00"	00:36'12"
8	05'01"	00:41'13"
9	08'30"	00:49'43"
9.7	05'36"	00:53'26"

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朋友動態

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