Chyi-chang Liu 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chyi-chang Liu 台中
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半馬 | 02:50:28 | 07:49/km | 第9半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:38'59" (+04'19")

15 km

(01:51'15")

00:37'36" (+02'56")

01:18'31" (+04'52")

20 km

(02:32'10")

00:40'55" (+06'15")

Finish

(02:50:28)

日期: 2022-01-15 07:00 - 地點: 霧峰 - 天氣: 讚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'19")

06'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'55")

06'36"

1000 / 3000

4

06'48"

(26'44")

06'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'55"

(34'39")

07'55" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.79 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳豐田和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'36"	00:19'55"
4	06'49"	00:26'44"
5	07'56"	00:34'40"
6	06'44"	00:41'24"
7	07'28"	00:48'52"
8	08'05"	00:56'57"
9	07'39"	01:04'36"
10	09'03"	01:13'39"
11	08'27"	01:22'06"
12	06'58"	01:29'04"
13	07'24"	01:36'28"
14	07'06"	01:43'34"
15	07'41"	01:51'15"
16	07'46"	01:59'01"
17	07'51"	02:06'52"
18	08'11"	02:15'03"
19	08'24"	02:23'27"
20	08'43"	02:32'10"
21	09'44"	02:41'54"
21.8	10'48"	02:50'28"

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