林 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林彰化
ID 453987

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恭喜完成了第 10 馬

43.6 km | 04:11:11 | 05:45/km | 第10馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'51")

00:53'34" (+00'04")

10 km

(00:53'34")

00:26'37" (+00'31")

15 km

(01:20'10")

00:26'36" (+00'30")

00:53'30"

20 km

(01:47'04")

00:26'54" (+00'48")

25 km

(02:16'29")

00:29'25" (+03'19")

00:55'31" (+02'01")

30 km

(02:42'35")

00:26'06"

35 km

(03:11'58")

00:29'23" (+03'17")

01:01'24" (+07'54")

40 km

(03:43'59")

00:32'01" (+05'55")

Finish

(04:11:11)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'26")

05'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'40")

05'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'55")

05'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅進成, 元鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'15"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'15"	00:26'57"
6	04'57"	00:31'54"
7	05'22"	00:37'16"
8	05'29"	00:42'45"
9	05'26"	00:48'11"
10	05'23"	00:53'34"
11	06'26"	01:00'00"
12	05'04"	01:05'04"
13	05'16"	01:10'20"
14	05'03"	01:15'23"
15	04'47"	01:20'10"
16	05'39"	01:25'49"
17	05'17"	01:31'06"
18	05'01"	01:36'07"
19	05'39"	01:41'46"
20	05'18"	01:47'04"
21	05'27"	01:52'31"
22	07'11"	01:59'42"
23	05'32"	02:05'14"
24	05'42"	02:10'56"
25	05'33"	02:16'29"
26	05'37"	02:22'06"
27	04'56"	02:27'02"
28	05'00"	02:32'02"
29	05'04"	02:37'06"
30	05'29"	02:42'35"
31	05'04"	02:47'39"
32	05'42"	02:53'21"
33	05'44"	02:59'05"
34	05'44"	03:04'49"
35	07'09"	03:11'58"
36	07'15"	03:19'13"
37	05'53"	03:25'06"
38	06'30"	03:31'36"
39	06'09"	03:37'45"
40	06'14"	03:43'59"
41	06'54"	03:50'53"
42	06'51"	03:57'44"
43	07'49"	04:05'33"
43.7	08'04"	04:11'12"

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朋友動態

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