Aaron Chiang 2022/01/16 訓練日誌

Aaron Chiang 台中
ID 64389

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Aaron Chiang

恭喜破PB

半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第2半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'30")

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'00"

15 km

(01:13'13")

00:24'43" (+00'43")

00:49'19" (+00'49")

20 km

(01:37'49")

00:24'36" (+00'36")

Finish

(01:43:43)

日期: 2022-01-16 05:20 - 總爬升: 333 m - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

04'57"

(10'03")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

04'54"

(14'57")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

04'49"

(19'47")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(24'30")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Aaron Chiang

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😷

賽後評分: 半馬訓練！😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.27 km

ASICS Kayano 26 累積 : 1217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 莫忘初衷和其他 3 人說推

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林家治恭喜高速完賽

2022-01-16 11:23 ·

1 個人推

雅萍恭喜Aaron
高速帥氣完賽👍🎉🎉🎉

2022-01-16 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	04'49"	00:19'46"
5	04'44"	00:24'30"
6	04'51"	00:29'21"
7	04'49"	00:34'10"
8	04'42"	00:38'52"
9	04'48"	00:43'40"
10	04'50"	00:48'30"
11	05'01"	00:53'31"
12	04'53"	00:58'24"
13	04'52"	01:03'16"
14	05'14"	01:08'30"
15	04'43"	01:13'13"
16	04'48"	01:18'01"
17	04'53"	01:22'54"
18	04'56"	01:27'50"
19	05'04"	01:32'54"
20	04'55"	01:37'49"
21	05'08"	01:42'57"
21.2	05'11"	01:43'45"