謝明峰 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第58半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+04'17")

00:57'09" (+04'32")

10 km

(00:57'09")

00:27'03" (+01'14")

15 km

(01:23'57")

00:26'48" (+00'59")

00:52'37"

20 km

(01:49'46")

00:25'49"

Finish

(01:56:01)

日期: 2022-01-16 05:38 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

07'29" (+02'28")

1208 / 1208

2

09'04"

(18'07")

05'40" (+00'39")

1600 / 2808

3

08'46"

(26'53")

05'28" (+00'27")

1600 / 4408

4

08'35"

(35'29")

05'22" (+00'21")

1600 / 6008

5

08'37"

(44'06")

05'23" (+00'22")

1600 / 7608

展開計圈分析

賽後評分: 👍😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.20 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jennifer.rwtw, 黃肇璟和其他 1 人說推

·

黃肇璟恭喜完賽

2022-01-29 20:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'02"	00:13'46"
3	05'27"	00:19'13"
4	05'36"	00:24'49"
5	05'17"	00:30'06"
6	05'24"	00:35'30"
7	05'18"	00:40'48"
8	05'27"	00:46'15"
9	05'28"	00:51'43"
10	05'26"	00:57'09"
11	05'17"	01:02'26"
12	05'24"	01:07'50"
13	05'35"	01:13'25"
14	05'18"	01:18'43"
15	05'14"	01:23'57"
16	05'11"	01:29'08"
17	05'15"	01:34'23"
18	05'15"	01:39'38"
19	05'04"	01:44'42"
20	05'04"	01:49'46"
21	04'58"	01:54'44"
21.2	07'20"	01:56'02"

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