Kenny Wang 2022/01/23 訓練日誌

Kenny Wang 台中
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Kenny Wang

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第13半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:28'30" (+00'42")

15 km

(01:24'08")

00:27'50" (+00'02")

00:56'39" (+00'21")

20 km

(01:52'57")

00:28'49" (+01'01")

Finish

(01:56:47)

日期: 2022-01-23 09:34 - 地點: CCK - 平均心率: 159 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'44")

1000 / 1000

05'19"

(11'15")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

05'27"

(16'43")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'18"

(22'02")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

05'35"

(27'37")

05'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.97 km

Nike Pegasus36 累積 : 373.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen, 徐嘉駿和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'19"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'19"	00:22'13"
5	05'35"	00:27'48"
6	05'13"	00:33'01"
7	07'12"	00:40'13"
8	05'18"	00:45'31"
9	05'30"	00:51'01"
10	05'17"	00:56'18"
11	05'26"	01:01'44"
12	05'51"	01:07'35"
13	05'27"	01:13'02"
14	05'30"	01:18'32"
15	05'36"	01:24'08"
16	05'46"	01:29'54"
17	05'41"	01:35'35"
18	05'52"	01:41'27"
19	05'51"	01:47'18"
20	05'39"	01:52'57"
21	05'30"	01:58'27"
21.1	05'31"	01:59'01"