Shen Allan 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Allan 桃園
ID 447083

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137.2 km | 07:10:20 | 19.1 km/h

日期: 2022-02-06 12:16 - 總爬升: 1984 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-11.38)

5000 / 5000

2

14'37"

(31'00")

20.57 (-9.18)

5000 / 10000

3

13'47"

(44'47")

21.82 (-7.93)

5000 / 15000

4

10'55"

(55'43")

27.48 (-2.27)

5000 / 20000

5

12'34"

(01:08'17")

24.00 (-5.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	25.9	1.8 %
3	13.5	1.1 %
4	23.5	1.2 %
5	17.1	1.0 %
6	17.4	1.6 %
7	20.8	1.5 %
8	22.8	1.2 %
9	20.9	1.0 %
10	21.6	1.8 %
11	27.1	1.0 %
12	18.2	1.6 %
13	20.0	1.7 %
14	26.1	1.3 %
15	20.1	1.3 %
16	25.0	1.2 %
17	26.1	1.3 %
18	29.8	1.1 %
19	28.6	1.3 %
20	28.6	1.0 %
21	43.4	-3.9 %
22	27.7	-1.6 %
23	17.1	5.2 %
24	21.1	4.8 %
25	22.5	3.6 %
26	17.9	3.6 %
27	26.7	-1.4 %
28	18.6	-3.8 %
29	40.0	-2.5 %
30	43.9	-3.2 %
31	16.0	-2.9 %
32	32.1	-2.6 %
33	43.9	-2.0 %
34	23.1	-1.8 %
35	32.7	-0.8 %
36	29.3	1.5 %
37	25.2	1.4 %
38	26.9	3.6 %
39	29.0	2.3 %
40	33.0	-0.8 %
41	17.4	3.5 %
42	17.1	2.7 %
43	6.7	4.0 %
44	23.1	-3.0 %
45	10.8	-2.6 %
46	18.2	2.7 %
47	20.0	3.2 %
48	22.9	1.6 %
49	1.9	2.8 %
50	23.7	1.6 %
51	16.9	5.9 %
52	17.8	5.1 %
53	10.9	6.0 %
54	12.4	6.3 %
55	15.3	4.0 %
56	13.4	4.9 %
57	9.9	7.1 %
58	9.3	7.6 %
59	8.5	7.5 %
60	5.4	7.1 %
61	9.4	6.7 %
62	5.0	9.9 %
63	9.3	7.4 %
64	10.3	7.7 %
65	4.7	9.6 %
66	9.2	5.0 %
67	11.2	5.3 %
68	1.5	6.8 %
69	8.2	-10.9 %
70	17.0	-6.0 %
71	20.3	-5.2 %
72	15.5	-8.5 %
73	20.2	-6.4 %
74	19.7	-8.4 %
75	10.7	-9.0 %
76	19.5	-7.3 %
77	21.8	-6.8 %
78	22.5	-7.4 %
79	27.7	-7.0 %
80	23.5	-7.7 %
81	28.1	-5.9 %
82	31.0	-3.5 %
83	32.7	-5.0 %
84	26.3	-7.4 %
85	22.6	-5.3 %
86	26.3	-3.9 %
87	22.6	-2.6 %
88	26.5	-2.1 %
89	29.0	-1.8 %
90	29.0	-1.7 %
91	25.5	-2.0 %
92	24.7	-2.1 %
93	31.3	-2.4 %
94	21.1	3.3 %
95	26.5	-2.2 %
96	33.3	-3.2 %
97	36.7	-1.9 %
98	23.8	1.8 %
99	26.1	-1.9 %
100	32.7	-2.6 %
101	26.7	-1.1 %
102	27.3	-0.5 %
103	20.8	1.7 %
104	2.2	2.0 %
105	18.6	2.8 %
106	23.2	2.3 %
107	17.0	2.5 %
108	16.1	3.2 %
109	15.9	3.8 %
110	16.5	4.0 %
111	22.9	-0.8 %
112	35.6	-4.2 %
113	22.2	4.0 %
114	14.9	-6.1 %
115	18.8	-2.0 %
116	22.2	-1.2 %
117	16.4	4.7 %
118	18.1	-0.6 %
119	25.2	-0.8 %
120	24.0	-0.8 %
121	22.6	-0.8 %
122	19.1	-0.8 %
123	18.2	-0.8 %
124	21.6	-0.9 %
125	14.8	-0.7 %
126	23.1	-0.8 %
127	23.1	-0.8 %
128	21.3	-0.6 %
129	17.6	-0.8 %
130	24.7	-0.7 %
131	22.4	-0.6 %
132	19.8	-1.0 %
133	20.9	-0.8 %
134	22.4	-0.8 %
135	23.7	-0.8 %
136	12.6	-0.7 %
137	23.2	-0.6 %
137.2	20.2	-0.5 %

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朋友動態

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