陳瑞斌 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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6 H | 43.3 km | 08:18/km | 第43馬

2022 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2022-02-12
成績	43.29 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2022-02-12 00:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'10")

06'19"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'27")

06'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

胖子是不適合跑馬的……

賽後評分: 台灣超馬賽事的最佳選擇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.85 km

美津濃 R24 累積 : 468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'19"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	06'58"	00:32'28"
6	06'24"	00:38'52"
7	06'29"	00:45'21"
8	06'43"	00:52'04"
9	06'34"	00:58'38"
10	08'59"	01:07'37"
11	06'49"	01:14'26"
12	06'53"	01:21'19"
13	06'54"	01:28'13"
14	07'05"	01:35'18"
15	06'47"	01:42'05"
16	06'51"	01:48'56"
17	10'48"	01:59'44"
18	06'54"	02:06'38"
19	07'29"	02:14'07"
20	07'22"	02:21'29"
21	07'13"	02:28'42"
22	13'49"	02:42'31"
23	09'19"	02:51'50"
24	07'26"	02:59'16"
25	09'10"	03:08'26"
26	08'35"	03:17'01"
27	09'34"	03:26'35"
28	08'35"	03:35'10"
29	09'50"	03:45'00"
30	08'57"	03:53'57"
31	10'38"	04:04'35"
32	08'08"	04:12'43"
33	09'27"	04:22'10"
34	09'08"	04:31'18"
35	08'58"	04:40'16"
36	08'24"	04:48'40"
37	10'50"	04:59'30"
38	08'41"	05:08'11"
39	07'59"	05:16'10"
40	10'23"	05:26'33"
41	07'45"	05:34'18"
42	09'56"	05:44'14"
43	12'19"	05:56'33"
43.3	11'59"	06:00'01"

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