紅蜻蜓 2022/02/12 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第2半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'15")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'36" (+00'07")

15 km

(01:25'49")

00:28'29"

00:58'04" (+00'44")

20 km

(01:55'24")

00:29'35" (+01'06")

Finish

(02:07:46)

日期: 2022-02-12 05:35 - 總爬升: 250 m - 地點: 住宅---崙仔頂鹽水溪 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'38")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+00'08")

1000 / 2000

05'32"

(17'23")

05'32"

1000 / 3000

05'51"

(23'14")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

05'44"

(28'58")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

十二生肖跑起來--午馬係列完賽

賽後評分: 自我完成，免報名費，讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.16 km

（夾腳拖）鱷魚子母（白色）39 累積 : 1824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tim Fang 和陳一郎說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'32"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
6	06'00"	00:34'44"
7	05'42"	00:40'26"
8	05'37"	00:46'03"
9	05'37"	00:51'40"
10	05'40"	00:57'20"
11	05'35"	01:02'55"
12	05'35"	01:08'30"
13	05'41"	01:14'11"
14	05'50"	01:20'01"
15	05'48"	01:25'49"
16	05'48"	01:31'37"
17	06'15"	01:37'52"
18	05'43"	01:43'35"
19	05'54"	01:49'29"
20	05'55"	01:55'24"
21	05'38"	02:01'02"
22	08'16"	02:09'18"
22.1	05'42"	02:09'42"