謝昀融 2022/02/12 訓練日誌

謝昀融桃園
ID 360613

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謝昀融

6 H | 78.0 km | 04:36/km | 第11馬

2022 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2022-02-12
成績	78.00 km
總名次	1 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-02-12 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3743 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

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Champion🏆New Match Record📝
Nation 3rd🥉 Nation Age New Record🥇
78.3K-6H (5:58 finish)
---
Lap 01-19 58'18"_4'33
Lap20-38 57'38"_4'30
Lap39-57 58'18"_4'33
Lap58-76 58'47"_4'36
Lap77-95 59'13"_4'38
Lap96-114 59'41"_4'40
Lap115-116 6'05"_4'31
+470M 2'02"_4'18 X
(Lap:0.675m)
---
熄了幾次燈火
聽了幾次吹哨
爬了幾次早晨
跑了幾次超馬
忍了幾次不放掉

失去的不少，也得到了很多
還想努力
那就繼續
橫衝直撞

賽後評分: 新增旗袍組，賽道偏壅擠，可惜了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 394.03 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 532.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

LuLu, 簡贏和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'27"	00:13'31"
4	04'31"	00:18'02"
5	04'31"	00:22'33"
6	04'33"	00:27'06"
7	04'33"	00:31'39"
8	04'32"	00:36'11"
9	04'29"	00:40'40"
10	04'33"	00:45'13"
11	04'30"	00:49'43"
12	04'28"	00:54'11"
13	04'29"	00:58'40"
14	04'29"	01:03'09"
15	04'29"	01:07'38"
16	04'27"	01:12'05"
17	04'24"	01:16'29"
18	04'23"	01:20'52"
19	04'30"	01:25'22"
20	04'24"	01:29'46"
21	04'23"	01:34'09"
22	04'25"	01:38'34"
23	04'26"	01:43'00"
24	04'26"	01:47'26"
25	04'26"	01:51'52"
26	04'27"	01:56'19"
27	04'30"	02:00'49"
28	04'32"	02:05'21"
29	04'24"	02:09'45"
30	04'27"	02:14'12"
31	04'33"	02:18'45"
32	04'24"	02:23'09"
33	04'47"	02:27'56"
34	04'16"	02:32'12"
35	04'58"	02:37'10"
36	16'11"	02:53'21"
37	04'33"	02:57'54"
38	04'31"	03:02'25"
39	04'36"	03:07'01"
40	04'46"	03:11'47"
41	04'35"	03:16'22"
42	04'41"	03:21'03"
43	04'38"	03:25'41"
44	04'43"	03:30'24"
45	04'46"	03:35'10"
46	04'59"	03:40'09"
47	04'55"	03:45'04"
48	04'47"	03:49'51"
49	05'04"	03:54'55"
50	05'01"	03:59'56"
51	04'55"	04:04'51"
52	05'02"	04:09'53"
53	04'54"	04:14'47"
54	04'55"	04:19'42"
55	05'05"	04:24'47"
56	05'06"	04:29'53"
57	05'05"	04:34'58"
58	05'01"	04:39'59"
59	05'07"	04:45'06"
60	05'04"	04:50'10"
61	05'07"	04:55'17"
62	05'07"	05:00'24"
63	05'09"	05:05'33"
64	04'58"	05:10'31"
65	04'50"	05:15'21"
66	05'07"	05:20'28"
67	04'59"	05:25'27"
68	04'59"	05:30'26"
69	05'22"	05:35'48"
70	04'31"	05:40'19"
71	04'40"	05:44'59"
72	04'37"	05:49'36"
73	04'44"	05:54'20"
74	04'27"	05:58'47"
81.0	00'10"	06:00'02"