明天 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	00:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-02-15 19:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'00")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'55")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'25")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.23 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11518.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, Yogi Yu 和其他 13 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完三

2022-02-15 21:24 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-02-16 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'30"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'30"	00:27'16"
6	05'30"	00:32'46"
7	05'24"	00:38'10"
8	05'20"	00:43'30"
9	05'16"	00:48'46"
10	05'20"	00:54'06"
10.1	05'05"	00:54'38"

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