郭鐙燦 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭鐙燦台中
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10.0 km | 00:50:07 | 05:00/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	00:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2022-02-18 00:44 - 平均心率: 174 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9190 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'25")

1002 / 1002

176 / 96

2

05'44"

(11'37")

05'43" (+01'16")

1000 / 2002

169 / 103

3

04'36"

(16'13")

04'35" (+00'08")

1001 / 3003

185 / 117

4

04'56"

(21'09")

04'55" (+00'28")

1002 / 4005

188 / 108

5

05'35"

(26'44")

05'34" (+01'07")

1000 / 5006

182 / 98

展開計圈分析

晚上睡前趁下雨的時候出去完成午馬一下，咦？

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.28 km

ZEPRO 跑拖累積 : 149.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁, 張家瑋和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快^m^
㊗️您工作順心諸事順⇙
⇗ 臨近周末真開心🍀
❥心情舒暢樂悠悠🤗😍🥳

2022-02-18 05:36 ·

1 個人推

張家瑋小週末運動愉快

2022-02-18 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	04'36"	00:16'13"
4	04'54"	00:21'07"
5	05'35"	00:26'42"
6	04'53"	00:31'35"
7	04'28"	00:36'03"
8	04'33"	00:40'36"
9	04'28"	00:45'04"
10	05'01"	00:50'05"
10.0	15'52"	00:50'07"

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