江金安 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

江金安花蓮
ID 311028

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半馬 | 02:17:19 | 06:30/km | 第10半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:32'27" (+01'17")

15 km

(01:35'08")

00:31'31" (+00'21")

01:05'41" (+02'04")

20 km

(02:09'18")

00:34'10" (+03'00")

Finish

(02:17:19)

日期: 2022-02-19 06:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

花蓮

江金安

·

花蓮

江金安

·

花蓮

江金安

·

賽後評分: 吃吃喝喝健康完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.44 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 783.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

誠帥, 余重益和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2022-02-19 21:55 ·

1 個人推

誠帥超級棒的！

2022-02-24 07:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	06'02"	00:25'07"
5	06'03"	00:31'10"
6	07'46"	00:38'56"
7	06'06"	00:45'02"
8	06'04"	00:51'06"
9	06'18"	00:57'24"
10	06'13"	01:03'37"
11	06'13"	01:09'50"
12	06'33"	01:16'23"
13	06'20"	01:22'43"
14	06'10"	01:28'53"
15	06'15"	01:35'08"
16	06'15"	01:41'23"
17	07'18"	01:48'41"
18	06'29"	01:55'10"
19	06'33"	02:01'43"
20	07'35"	02:09'18"
21	06'45"	02:16'03"
21.2	27'02"	02:21'05"

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