Emma 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma 新竹
ID 567384

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全馬 | 05:53:39 | 08:22/km | 第2馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:38'43" (+04'37")

15 km

(01:51'57")

00:39'08" (+05'02")

01:22'56" (+10'07")

20 km

(02:35'45")

00:43'48" (+09'42")

25 km

(03:12'52")

00:37'07" (+03'01")

01:20'23" (+07'34")

30 km

(03:56'08")

00:43'16" (+09'10")

35 km

(04:47'49")

00:51'41" (+17'35")

01:37'35" (+24'46")

40 km

(05:33'43")

00:45'54" (+11'48")

Finish

(05:53:39)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2770 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'46")

06'20" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'57")

08'10" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'04"

(28'01")

06'04" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'10")

06'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'20"	00:13'41"
3	08'11"	00:21'52"
4	06'05"	00:27'57"
5	06'09"	00:34'06"
6	10'30"	00:44'36"
7	06'26"	00:51'02"
8	08'09"	00:59'11"
9	08'13"	01:07'24"
10	05'25"	01:12'49"
11	09'37"	01:22'26"
12	07'23"	01:29'49"
13	06'42"	01:36'31"
14	08'08"	01:44'39"
15	07'18"	01:51'57"
16	08'03"	02:00'00"
17	07'00"	02:07'00"
18	07'44"	02:14'44"
19	13'00"	02:27'44"
20	08'01"	02:35'45"
21	07'05"	02:42'50"
22	11'30"	02:54'20"
23	06'01"	03:00'21"
24	05'40"	03:06'01"
25	06'51"	03:12'52"
26	09'32"	03:22'24"
27	07'59"	03:30'23"
28	06'46"	03:37'09"
29	11'33"	03:48'42"
30	07'26"	03:56'08"
31	10'06"	04:06'14"
32	10'18"	04:16'32"
33	07'42"	04:24'14"
34	11'14"	04:35'28"
35	12'21"	04:47'49"
36	05'46"	04:53'35"
37	08'02"	05:01'37"
38	14'52"	05:16'29"
39	07'28"	05:23'57"
40	09'46"	05:33'43"
41	07'14"	05:40'57"
42	07'46"	05:48'43"
42.7	06'54"	05:53'35"

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