林慢慢 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
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全馬 | 05:44:40 | 08:10/km | 第31馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:38'50" (+05'25")

15 km

(01:52'34")

00:40'19" (+06'54")

01:22'17" (+10'02")

20 km

(02:34'32")

00:41'58" (+08'33")

25 km

(03:15'19")

00:40'47" (+07'22")

01:22'37" (+10'22")

30 km

(03:57'09")

00:41'50" (+08'25")

35 km

(04:40'27")

00:43'18" (+09'53")

01:21'51" (+09'36")

40 km

(05:19'00")

00:38'33" (+05'08")

Finish

(05:44:40)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3446 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'17")

06'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'24")

07'07" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'45")

06'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'25")

06'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳), 洪榮良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	07'08"	00:20'25"
4	06'20"	00:26'45"
5	06'40"	00:33'25"
6	09'09"	00:42'34"
7	06'55"	00:49'29"
8	08'04"	00:57'33"
9	08'30"	01:06'03"
10	06'12"	01:12'15"
11	08'41"	01:20'56"
12	08'09"	01:29'05"
13	06'52"	01:35'57"
14	09'28"	01:45'25"
15	07'09"	01:52'34"
16	08'03"	02:00'37"
17	07'26"	02:08'03"
18	07'12"	02:15'15"
19	10'27"	02:25'42"
20	08'50"	02:34'32"
21	08'15"	02:42'47"
22	10'18"	02:53'05"
23	07'07"	03:00'12"
24	06'57"	03:07'09"
25	08'10"	03:15'19"
26	08'08"	03:23'27"
27	08'30"	03:31'57"
28	07'48"	03:39'45"
29	09'39"	03:49'24"
30	07'45"	03:57'09"
31	08'57"	04:06'06"
32	09'55"	04:16'01"
33	07'05"	04:23'06"
34	09'23"	04:32'29"
35	07'58"	04:40'27"
36	07'09"	04:47'36"
37	06'59"	04:54'35"
38	08'31"	05:03'06"
39	07'45"	05:10'51"
40	08'09"	05:19'00"
41	07'42"	05:26'42"
42	07'35"	05:34'17"
42.7	15'01"	05:44'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41