黃珠圓 2022/02/21 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

5.6 km | 03:12:41 | 34:24/km

日期: 2022-02-21 09:25 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 25924 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

51'36"

(51'36")

1.17 (-1.07)

1006 / 1006

100 / 19

28'22"

(01:19'58")

2.12 (-0.12)

1001 / 2008

154 / 22

31'35"

(01:51'33")

1.91 (-0.33)

1005 / 3014

133 / 23

26'53"

(02:18'26")

2.24

1004 / 4019

168 / 22

40'05"

(02:58'31")

1.50 (-0.74)

1001 / 5021

125 / 19

14'10"

(03:12'41")

2.46

581 / 5602

179 / 22

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遊覽車行程～慢遊、漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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王裕政每上升100公尺
溫度就會下降0.65度
所以1000公尺的高山上
溫度就比平地低6.5度
自然比較涼了
也難怪避署勝地都設在山上🤣

2022-02-23 12:28 ·

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鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2022-02-23 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'13"	00:50'13"
2	28'46"	01:18'59"
3	30'32"	01:49'31"
4	27'03"	02:16'34"
5	37'27"	02:54'01"
5.6	32'07"	03:12'41"

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