🐖超馬寶寶🐖 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第17半馬

2015新莊慢跑邀請賽

官方成績
日期	2015-06-28
成績	01:41:39
總名次	27 / 238
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'01" (+00'41")

15 km

(01:11'08")

00:25'47" (+03'27")

00:50'51" (+05'30")

20 km

(01:36'12")

00:25'04" (+02'44")

Finish

(01:41:39)

日期: 2015-06-28 06:00 - 地點: 新海橋 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

這是場邀請賽,高手雲集啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.52 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ruru, 劉康全和其他 14 人說推

·

恭喜完賽！這麼熱的天跑的也很快耶

2015-06-28 17:53 ·

http://share.pho.to/9Wswi
http://share.pho.to/9XE8j

2015-06-30 09:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'28"	00:17'53"
5	04'27"	00:22'20"
6	04'33"	00:26'53"
7	04'35"	00:31'28"
8	04'38"	00:36'06"
9	04'37"	00:40'43"
10	04'38"	00:45'21"
11	04'40"	00:50'01"
12	05'03"	00:55'04"
13	04'46"	00:59'50"
14	04'53"	01:04'43"
15	06'25"	01:11'08"
16	04'40"	01:15'48"
17	04'39"	01:20'27"
18	04'40"	01:25'07"
19	06'30"	01:31'37"
20	04'35"	01:36'12"
21	04'38"	01:40'50"
21.1	07'55"	01:41'39"

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