Mark Wu 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

287 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-雲林場(由2021/10/3延期)

官方成績
日期	2022-02-27
成績	00:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2022-02-27 06:40 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 8898 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1000 / 1000

184 / 124

2

04'27"

(08'49")

04'26" (+00'05")

1002 / 2002

190 / 118

3

04'43"

(13'32")

04'42" (+00'21")

1002 / 3005

193 / 109

4

04'41"

(18'13")

04'40" (+00'19")

1000 / 4006

190 / 112

5

04'49"

(23'02")

04'48" (+00'27")

1000 / 5006

190 / 108

展開計圈分析

很久沒參加賽事~
沒有核心、沒有間歇...
沿路掉速🤣🤣🤣

賽後評分: 還可以嚕~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.50 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chi Cheng Lee, 高國彰和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

LML 還是很強的，恭喜漂亮完賽

2022-02-28 22:17 ·

1 個人推

Chi Cheng Lee 原來是教官!! 我有印象看到您恭喜完賽~

2022-03-10 11:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'27"	00:08'49"
3	04'42"	00:13'31"
4	04'40"	00:18'11"
5	04'49"	00:23'00"
6	04'47"	00:27'47"
7	04'57"	00:32'44"
8	04'53"	00:37'37"
9	04'54"	00:42'31"
9.9	04'52"	00:46'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km