joy yang 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

joy yang 台南
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13.8 km | 05:18:02 | 23:00/km

日期: 2022-02-28 07:36 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 26044 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

6.84

1000 / 1000

77 / 147

2

23'00"

(31'47")

2.61 (-4.23)

1000 / 2000

81 / 53

3

27'33"

(59'20")

2.18 (-4.66)

1000 / 3001

70 / 51

4

27'07"

(01:26'27")

2.21 (-4.63)

1000 / 4001

73 / 49

5

22'07"

(01:48'34")

2.72 (-4.13)

1000 / 5002

88 / 51

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

England Liu 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	22'50"	00:31'33"
3	27'22"	00:58'55"
4	26'47"	01:25'42"
5	22'07"	01:47'49"
6	17'54"	02:05'43"
7	34'35"	02:40'18"
8	35'10"	03:15'28"
9	27'50"	03:43'18"
10	33'45"	04:17'03"
11	18'47"	04:35'50"
12	14'46"	04:50'36"
13	13'49"	05:04'25"
13.8	16'37"	05:18'02"

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朋友動態

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