康銘揚 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.6 km | 01:06:23 | 11:51/km

日期: 2022-03-04 15:17 - 平均心率: 110 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 12'23" / 11'53" / 11'07" / 12'47" / 11'40" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'24" (+01'18")

1000 / 1000

2

11'51"

(24'16")

11'51" (+00'45")

1000 / 2000

3

11'06"

(35'22")

11'06"

1000 / 3000

4

12'47"

(48'10")

12'47" (+01'41")

1000 / 4000

5

11'40"

(59'50")

11'40" (+00'34")

1000 / 5000

6

06'32"

(01:06'23")

10'53"

600 / 5600

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	11'53"	00:24'16"
3	11'07"	00:35'23"
4	12'47"	00:48'10"
5	11'40"	00:59'50"
5.6	11'09"	01:06'32"

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朋友動態

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