12.0 km | 01:10:29 | 05:52/km日期: 2022-03-04 18:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'29" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 06'18" / 06'03" / 05'49" / 06'02" / 06'05" / 15'57" / 05'37" / 06'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'10" (+00'42") | 1000 / 12000 |
今天狀態不好
跑步到1半時就想上廁所
速度都降慢...
想說跑完10K就好
誰知跑到9.4K 就忍不住去上廁所...
所以今天跑步都不敢跟快車...😔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 181.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'39" | 00:11'08" |
| 3 | 05'36" | 00:16'44" |
| 4 | 05'44" | 00:22'28" |
| 5 | 06'18" | 00:28'46" |
| 6 | 06'03" | 00:34'49" |
| 7 | 05'49" | 00:40'38" |
| 8 | 06'02" | 00:46'40" |
| 9 | 06'05" | 00:52'45" |
| 10 | 15'57" | 01:08'42" |
| 11 | 05'37" | 01:14'19" |
| 12 | 06'11" | 01:20'30" |
| 12.0 | 03'35" | 01:20'31" |
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