鄭志偉 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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全馬 | 03:26:01 | 04:52/km | 第7馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+03'13")

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'58" (+04'19")

15 km

(01:16'11")

00:31'21" (+12'42")

00:50'00" (+05'10")

20 km

(01:34'50")

00:18'39"

25 km

(01:57'46")

00:22'56" (+04'17")

00:52'04" (+07'14")

30 km

(02:26'54")

00:29'08" (+10'29")

35 km

(02:50'18")

00:23'24" (+04'45")

00:53'14" (+08'24")

40 km

(03:20'08")

00:29'50" (+11'11")

Finish

(03:26:01)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.12 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 447.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'10"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'23"	00:17'08"
5	04'44"	00:21'52"
6	04'41"	00:26'33"
7	04'36"	00:31'09"
8	04'14"	00:35'23"
9	04'45"	00:40'08"
10	04'42"	00:44'50"
11	04'37"	00:49'27"
12	04'54"	00:54'21"
13	05'31"	00:59'52"
14	05'09"	01:05'01"
15	11'10"	01:16'11"
16	00'01"	01:16'12"
17	04'09"	01:20'21"
18	04'44"	01:25'05"
19	09'36"	01:34'41"
20	00'09"	01:34'50"
21	04'36"	01:39'26"
22	03'54"	01:43'20"
23	04'17"	01:47'37"
24	04'45"	01:52'22"
25	05'24"	01:57'46"
26	05'41"	02:03'27"
27	04'41"	02:08'08"
28	04'45"	02:12'53"
29	05'26"	02:18'19"
30	08'35"	02:26'54"
31	02'22"	02:29'16"
32	05'07"	02:34'23"
33	05'33"	02:39'56"
34	06'35"	02:46'31"
35	03'47"	02:50'18"
36	05'06"	02:55'24"
37	05'40"	03:01'04"
38	06'43"	03:07'47"
39	05'13"	03:13'00"
40	07'08"	03:20'08"
40.9	06'15"	03:26'02"

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