億欣 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:21 | 05:58/km | 第3馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'08")

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:26'01" (+00'09")

15 km

(01:23'46")

00:29'45" (+03'53")

01:01'02" (+07'01")

20 km

(01:55'03")

00:31'17" (+05'25")

25 km

(02:26'55")

00:31'52" (+06'00")

01:06'38" (+12'37")

30 km

(03:01'41")

00:34'46" (+08'54")

35 km

(03:27'33")

00:25'52"

01:03'31" (+09'30")

40 km

(04:05'12")

00:37'39" (+11'47")

Finish

(04:12:21)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'24")

05'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'45")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'16")

05'31" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'00")

05'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.70 km

母子鱷魚三代白色累積 : 1500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, 王阿宏和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

億欣沒有吶

2022-03-05 20:09 ·

2022-03-05 20:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'26"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'43"	00:28'00"
6	05'32"	00:33'32"
7	05'24"	00:38'56"
8	04'37"	00:43'33"
9	05'15"	00:48'48"
10	05'13"	00:54'01"
11	05'08"	00:59'09"
12	05'35"	01:04'44"
13	06'00"	01:10'44"
14	06'02"	01:16'46"
15	07'00"	01:23'46"
16	08'01"	01:31'47"
17	02'54"	01:34'41"
18	06'02"	01:40'43"
19	14'19"	01:55'02"
20	00'01"	01:55'03"
21	05'02"	02:00'05"
22	06'02"	02:06'07"
23	07'05"	02:13'12"
24	06'09"	02:19'21"
25	07'34"	02:26'55"
26	07'25"	02:34'20"
27	05'18"	02:39'38"
28	04'53"	02:44'31"
29	05'54"	02:50'25"
30	11'16"	03:01'41"
31	00'01"	03:01'42"
32	06'47"	03:08'29"
33	09'53"	03:18'22"
34	05'16"	03:23'38"
35	03'55"	03:27'33"
36	06'35"	03:34'08"
37	06'06"	03:40'14"
38	05'47"	03:46'01"
39	07'16"	03:53'17"
40	11'55"	04:05'12"
41	07'00"	04:12'12"
41.6	00'16"	04:12'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h