LEO 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:50:51 | 05:28/km | 第3馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'27")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:24'49"

15 km

(01:21'23")

00:30'18" (+05'29")

01:00'32" (+09'27")

20 km

(01:51'37")

00:30'14" (+05'25")

Finish

(03:50:51)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'13")

1000 / 1000

05'06"

(11'05")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

04'55"

(16'00")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(20'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'19"

(26'16")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 想到就累！

賽後評分: 風景好！補給少！接駁亂！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.91 km

Nike fly3 累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'06"	00:11'05"
3	04'55"	00:16'00"
4	04'57"	00:20'57"
5	05'19"	00:26'16"
6	05'01"	00:31'17"
7	04'52"	00:36'09"
8	04'47"	00:40'56"
9	04'55"	00:45'51"
10	05'14"	00:51'05"
11	05'02"	00:56'07"
12	04'45"	01:00'52"
13	06'01"	01:06'53"
14	05'18"	01:12'11"
15	09'12"	01:21'23"
16	04'02"	01:25'25"
17	04'41"	01:30'06"
18	05'49"	01:35'55"
19	15'10"	01:51'05"
20	00'32"	01:51'37"
21	02'29"	01:54'06"
22	09'11"	02:03'17"
38.7	00'11"	02:06'33"