小高 2022/03/05 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 04:23:13 | 06:14/km | 第123馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:23:13
總名次	567 / 3749
分組名次	179 / 970
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+03'38")

01:01'47" (+02'40")

10 km

(01:01'47")

00:30'50" (+03'31")

15 km

(01:34'25")

00:32'38" (+05'19")

01:06'55" (+07'48")

20 km

(02:08'42")

00:34'17" (+06'58")

25 km

(02:38'04")

00:29'22" (+02'03")

01:02'14" (+03'07")

30 km

(03:10'56")

00:32'52" (+05'33")

35 km

(03:42'44")

00:31'48" (+04'29")

00:59'07"

40 km

(04:10'03")

00:27'19"

Finish

(04:23:13)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 517 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'53")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54" (+01'11")

1000 / 2000

05'50"

(18'22")

05'50" (+01'07")

1000 / 3000

06'00"

(24'22")

06'00" (+01'17")

1000 / 4000

06'35"

(30'57")

06'35" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 全封路的賽事就是棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.80 km

母子鱷魚 Y拖三代_黃累積 : 1622.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, Allen Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	05'50"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	06'35"	00:30'57"
6	06'11"	00:37'08"
7	05'58"	00:43'06"
8	06'07"	00:49'13"
9	06'05"	00:55'18"
10	06'29"	01:01'47"
11	06'02"	01:07'49"
12	05'54"	01:13'43"
13	06'28"	01:20'11"
14	06'59"	01:27'10"
15	07'15"	01:34'25"
16	09'49"	01:44'14"
17	03'14"	01:47'28"
18	06'29"	01:53'57"
19	05'06"	01:59'03"
20	09'39"	02:08'42"
21	03'49"	02:12'31"
22	05'11"	02:17'42"
23	07'14"	02:24'56"
24	06'56"	02:31'52"
25	06'12"	02:38'04"
26	10'18"	02:48'22"
27	04'23"	02:52'45"
28	06'22"	02:59'07"
29	06'03"	03:05'10"
30	05'46"	03:10'56"
31	09'11"	03:20'07"
32	05'06"	03:25'13"
33	05'27"	03:30'40"
34	07'35"	03:38'15"
35	04'29"	03:42'44"
36	03'49"	03:46'33"
37	05'46"	03:52'19"
38	06'31"	03:58'50"
39	04'57"	04:03'47"
40	06'16"	04:10'03"
41	07'17"	04:17'20"
42	05'59"	04:23'19"
42.3	00'25"	04:23'26"