Ripple Wang 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
ID 273793

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全馬 | 04:27:27 | 06:20/km | 第8馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'53")

01:01'30" (+02'40")

10 km

(01:01'30")

00:31'28" (+03'19")

15 km

(01:33'29")

00:31'59" (+03'50")

01:06'48" (+07'58")

20 km

(02:08'18")

00:34'49" (+06'40")

25 km

(02:40'59")

00:32'41" (+04'32")

01:04'08" (+05'18")

30 km

(03:12'26")

00:31'27" (+03'18")

35 km

(03:43'07")

00:30'41" (+02'32")

00:58'50"

40 km

(04:11'16")

00:28'09"

Finish

(04:27:27)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'15")

05'38" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'52")

05'37" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'49")

05'57" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'02")

06'13" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭Rex 和阿南說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'39"	00:12'15"
3	05'37"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	06'13"	00:30'02"
6	05'51"	00:35'53"
7	05'40"	00:41'33"
8	05'55"	00:47'28"
9	05'49"	00:53'17"
10	08'13"	01:01'30"
11	06'12"	01:07'42"
12	05'48"	01:13'30"
13	06'42"	01:20'12"
14	06'27"	01:26'39"
15	06'50"	01:33'29"
16	10'08"	01:43'37"
17	03'25"	01:47'02"
18	06'17"	01:53'19"
19	03'29"	01:56'48"
20	11'30"	02:08'18"
21	00'38"	02:08'56"
22	06'44"	02:15'40"
23	10'21"	02:26'01"
24	06'31"	02:32'32"
25	08'27"	02:40'59"
26	10'33"	02:51'32"
27	02'02"	02:53'34"
28	06'48"	03:00'22"
29	06'51"	03:07'13"
30	05'13"	03:12'26"
31	11'30"	03:23'56"
32	01'24"	03:25'20"
33	06'56"	03:32'16"
34	06'32"	03:38'48"
35	04'19"	03:43'07"
36	07'28"	03:50'35"
37	04'06"	03:54'41"
38	05'42"	04:00'23"
39	04'57"	04:05'20"
40	05'56"	04:11'16"
41	10'19"	04:21'35"
42	05'41"	04:27'16"
42.6	00'19"	04:27'28"

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