蘇彥仲 2022/03/05 訓練日誌

蘇彥仲台北市
ID 404732

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇彥仲

全馬 | 04:39:53 | 06:37/km | 第2馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+07'28")

01:00'43" (+04'16")

10 km

(01:00'43")

00:30'17" (+07'19")

15 km

(01:34'26")

00:33'43" (+10'45")

01:10'42" (+14'15")

20 km

(02:11'25")

00:36'59" (+14'01")

25 km

(02:42'59")

00:31'34" (+08'36")

01:09'34" (+13'07")

30 km

(03:20'59")

00:38'00" (+15'02")

35 km

(03:54'28")

00:33'29" (+10'31")

00:56'27"

40 km

(04:17'26")

00:22'58"

Finish

(04:39:53)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'38")

1000 / 1000

05'31"

(11'45")

05'31" (+01'56")

1000 / 2000

05'33"

(17'19")

05'33" (+01'58")

1000 / 3000

05'49"

(23'08")

05'49" (+02'14")

1000 / 4000

07'18"

(30'26")

07'18" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇彥仲

留言

賽前宣言: 來看風景的

賽後評分: 風景一級棒，補給太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.74 km

nike tempo 累積 : 43.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇彥仲說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'32"	00:11'45"
3	05'34"	00:17'19"
4	05'49"	00:23'08"
5	07'18"	00:30'26"
6	06'20"	00:36'46"
7	05'48"	00:42'34"
8	05'41"	00:48'15"
9	05'56"	00:54'11"
10	06'32"	01:00'43"
11	06'10"	01:06'53"
12	05'33"	01:12'26"
13	06'46"	01:19'12"
14	06'56"	01:26'08"
15	08'18"	01:34'26"
16	09'49"	01:44'15"
17	04'08"	01:48'23"
18	09'09"	01:57'32"
19	03'24"	02:00'56"
20	10'29"	02:11'25"
21	04'10"	02:15'35"
22	06'38"	02:22'13"
23	07'17"	02:29'30"
24	06'16"	02:35'46"
25	07'13"	02:42'59"
26	14'32"	02:57'31"
27	04'04"	03:01'35"
28	06'34"	03:08'09"
29	06'43"	03:14'52"
30	06'07"	03:20'59"
31	08'29"	03:29'28"
32	04'35"	03:34'03"
33	05'33"	03:39'36"
34	10'23"	03:49'59"
35	04'29"	03:54'28"
36	02'34"	03:57'02"
37	06'11"	04:03'13"
38	04'54"	04:08'07"
39	03'35"	04:11'42"
40	05'44"	04:17'26"
41	05'15"	04:22'41"
42	08'56"	04:31'37"
43	08'04"	04:39'41"
43.7	00'18"	04:39'54"