kiki Su 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
ID 117563

248 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:38 | 06:30/km | 第81馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+17'50")

01:00'47" (+13'52")

10 km

(01:00'47")

00:29'27" (+15'57")

15 km

(01:31'14")

00:30'27" (+16'57")

01:22'15" (+35'20")

20 km

(02:23'02")

00:51'48" (+38'18")

25 km

(02:36'32")

00:13'30"

00:46'55"

30 km

(03:09'57")

00:33'25" (+19'55")

35 km

(03:40'07")

00:30'10" (+16'40")

01:04'21" (+17'26")

40 km

(04:14'18")

00:34'11" (+20'41")

Finish

(04:34:38)

日期: 2022-03-05 06:48 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2065 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'30")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'33")

05'50" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'08")

05'35" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'08")

05'59" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'20")

06'11" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景秀麗但起跑點離寄物區實在太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仲濟光, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'51"	00:13'33"
3	05'35"	00:19'08"
4	06'00"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6	06'31"	00:37'51"
7	05'40"	00:43'31"
8	05'48"	00:49'19"
9	06'10"	00:55'29"
10	05'18"	01:00'47"
11	07'20"	01:08'07"
12	05'21"	01:13'28"
13	04'57"	01:18'25"
14	06'45"	01:25'10"
15	06'04"	01:31'14"
16	09'21"	01:40'35"
17	05'55"	01:46'30"
18	07'08"	01:53'38"
19	08'37"	02:02'15"
20	20'47"	02:23'02"
21	00'07"	02:23'09"
22	00'04"	02:23'13"
23	02'35"	02:25'48"
24	06'32"	02:32'20"
25	04'12"	02:36'32"
26	05'17"	02:41'49"
27	13'32"	02:55'21"
28	02'12"	02:57'33"
29	06'28"	03:04'01"
30	05'56"	03:09'57"
31	04'50"	03:14'47"
32	13'44"	03:28'31"
33	00'01"	03:28'32"
34	05'48"	03:34'20"
35	05'47"	03:40'07"
36	08'42"	03:48'49"
37	05'21"	03:54'10"
38	04'52"	03:59'02"
39	06'04"	04:05'06"
40	09'12"	04:14'18"
41	02'36"	04:16'54"
42	06'10"	04:23'04"
43	05'26"	04:28'30"
44	05'30"	04:34'00"
44.0	49'28"	04:34'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h