小芳芳 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小芳芳南投
ID 236465

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全馬 | 03:42:01 | 05:15/km | 第26馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+05'05")

00:54'03" (+06'22")

10 km

(00:54'03")

00:26'51" (+04'44")

15 km

(01:23'48")

00:29'45" (+07'38")

00:58'22" (+10'41")

20 km

(01:52'25")

00:28'37" (+06'30")

25 km

(02:18'34")

00:26'09" (+04'02")

00:56'34" (+08'53")

30 km

(02:48'59")

00:30'25" (+08'18")

35 km

(03:11'06")

00:22'07"

00:47'41"

40 km

(03:36'40")

00:25'34" (+03'27")

Finish

(03:42:01)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'01")

05'07" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'03")

05'02" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'24")

05'20" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'11")

05'47" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒水沖澡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.22 km

跟上來（淺綠）110/11/10 40號累積 : 1410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志清, 賴永森和其他 31 人說推

·

觀看另 12 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-06 11:27 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！同跑愉快！

2022-03-06 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'08"	00:11'02"
3	05'02"	00:16'04"
4	05'21"	00:21'25"
5	05'47"	00:27'12"
6	05'33"	00:32'45"
7	05'16"	00:38'01"
8	05'03"	00:43'04"
9	05'20"	00:48'24"
10	05'39"	00:54'03"
11	05'18"	00:59'21"
12	05'13"	01:04'34"
13	05'55"	01:10'29"
14	06'21"	01:16'50"
15	06'58"	01:23'48"
16	07'47"	01:31'35"
17	03'57"	01:35'32"
18	04'38"	01:40'10"
19	04'00"	01:44'10"
20	08'15"	01:52'25"
21	02'15"	01:54'40"
22	05'27"	02:00'07"
23	06'40"	02:06'47"
24	05'58"	02:12'45"
25	05'49"	02:18'34"
26	07'05"	02:25'39"
27	03'22"	02:29'01"
28	04'38"	02:33'39"
29	05'07"	02:38'46"
30	10'13"	02:48'59"
31	00'03"	02:49'02"
32	04'59"	02:54'01"
33	07'44"	03:01'45"
34	04'05"	03:05'50"
35	05'16"	03:11'06"
36	04'11"	03:15'17"
37	04'33"	03:19'50"
38	05'06"	03:24'56"
39	04'35"	03:29'31"
40	07'09"	03:36'40"
41	05'07"	03:41'47"
41.5	00'28"	03:42'02"

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