洪汎玲~汎汎 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

8.0 km | 01:54:10 | 14:16/km

日期: 2022-03-05 09:11 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'46" / 11'25" / 12'02" / 16'24" / 25'31" / 13'54" / 11'08" / 15'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

12'44" (+01'37")

1000 / 1000

2

11'25"

(24'10")

11'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

12'02"

(36'12")

12'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

16'23"

(52'36")

16'23" (+05'16")

1000 / 4000

5

20'52"

(01:13'28")

20'52" (+09'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳好難看

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·

撿錯三角點可惡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊仁芳 , 明天和其他 2 人說推

·

明天假日運動愉快哦！
又要變天了，注意保暖哦！

2022-03-06 17:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	11'25"	00:24'11"
3	12'02"	00:36'13"
4	16'24"	00:52'37"
5	25'31"	01:18'08"
6	13'54"	01:32'02"
7	11'08"	01:43'10"
8	15'37"	01:58'47"
8.0	53'45"	01:58'50"

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