張閔智 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張閔智新北市
ID 200200

74 位追隨者

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全馬 | 04:42:10 | 06:41/km | 第19馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+06'30")

01:02'48" (+01'06")

10 km

(01:02'48")

00:30'54" (+05'30")

15 km

(01:39'29")

00:36'41" (+11'17")

01:13'11" (+11'29")

20 km

(02:15'59")

00:36'30" (+11'06")

25 km

(02:48'09")

00:32'10" (+06'46")

01:03'26" (+01'44")

30 km

(03:19'25")

00:31'16" (+05'52")

35 km

(03:55'43")

00:36'18" (+10'54")

01:01'42"

40 km

(04:21'07")

00:25'24"

Finish

(04:42:10)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 3121 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'13")

05'57" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'28")

06'15" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'24"

(31'53")

07'24" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景秀麗

賽後評分: 風景秀麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何大漢, 王政文和其他 3 人說推

·

林老師恭喜完賽

2022-03-05 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	06'15"	00:24'30"
5	07'24"	00:31'54"
6	06'22"	00:38'16"
7	06'14"	00:44'30"
8	05'49"	00:50'19"
9	06'16"	00:56'35"
10	06'13"	01:02'48"
11	07'20"	01:10'08"
12	06'07"	01:16'15"
13	06'58"	01:23'13"
14	07'18"	01:30'31"
15	08'58"	01:39'29"
16	10'04"	01:49'33"
17	03'18"	01:52'51"
18	07'07"	01:59'58"
19	04'16"	02:04'14"
20	11'45"	02:15'59"
21	03'18"	02:19'17"
22	04'02"	02:23'19"
23	08'00"	02:31'19"
24	07'06"	02:38'25"
25	09'44"	02:48'09"
26	09'44"	02:57'53"
27	02'13"	03:00'06"
28	06'55"	03:07'01"
29	06'26"	03:13'27"
30	05'58"	03:19'25"
31	10'17"	03:29'42"
32	03'09"	03:32'51"
33	05'57"	03:38'48"
34	07'35"	03:46'23"
35	09'20"	03:55'43"
36	03'55"	03:59'38"
37	05'18"	04:04'56"
38	04'44"	04:09'40"
39	05'35"	04:15'15"
40	05'52"	04:21'07"
41	06'37"	04:27'44"
42	06'55"	04:34'39"
43	07'01"	04:41'40"
43.1	03'51"	04:42'12"

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