Amelie Chang 2022/03/05 訓練日誌

Amelie Chang 台北市
ID 106954

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Amelie Chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:31 | 06:31/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+05'06")

01:02'02" (+05'32")

10 km

(01:02'02")

00:30'37" (+04'18")

15 km

(01:33'58")

00:31'56" (+05'37")

01:12'44" (+16'14")

20 km

(02:14'46")

00:40'48" (+14'29")

25 km

(02:44'57")

00:30'11" (+03'52")

00:56'30"

30 km

(03:11'16")

00:26'19"

35 km

(03:43'22")

00:32'06" (+05'47")

01:02'13" (+05'43")

40 km

(04:13'29")

00:30'07" (+03'48")

Finish

(04:35:31)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

06'23" (+00'36")

1566 / 1566

00'04"

(10'04")

06'37" (+00'50")

11 / 1578

00'30"

(10'34")

06'09" (+00'22")

81 / 1659

00'30"

(11'04")

06'30" (+00'43")

76 / 1736

00'30"

(11'34")

06'40" (+00'53")

74 / 1811

展開計圈分析

賽後評分: 接駁動線有待加強，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.02 km

hoka Mach 累積 : 583.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DakotaDe 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	05'54"	00:18'34"
4	06'07"	00:24'41"
5	06'44"	00:31'25"
6	06'34"	00:37'59"
7	06'09"	00:44'08"
8	06'20"	00:50'28"
9	06'10"	00:56'38"
10	05'24"	01:02'02"
11	05'26"	01:07'28"
12	05'52"	01:13'20"
13	06'26"	01:19'46"
14	06'52"	01:26'38"
15	07'20"	01:33'58"
16	08'26"	01:42'24"
17	08'47"	01:51'11"
18	08'24"	01:59'35"
19	03'28"	02:03'03"
20	11'43"	02:14'46"
21	02'45"	02:17'31"
22	06'45"	02:24'16"
23	04'33"	02:28'49"
24	06'34"	02:35'23"
25	09'34"	02:44'57"
26	01'22"	02:46'19"
27	08'09"	02:54'28"
28	05'49"	03:00'17"
29	05'46"	03:06'03"
30	05'13"	03:11'16"
31	06'16"	03:17'32"
32	08'32"	03:26'04"
33	03'24"	03:29'28"
34	06'11"	03:35'39"
35	07'43"	03:43'22"
36	08'36"	03:51'58"
37	04'52"	03:56'50"
38	04'18"	04:01'08"
39	06'34"	04:07'42"
40	05'47"	04:13'29"
41	03'10"	04:16'39"
42	04'13"	04:20'52"
43	08'14"	04:29'06"
44	06'15"	04:35'21"
44.3	01'09"	04:35'39"