花花 2022/03/05 訓練日誌

花花台中
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花花

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:46 | 06:07/km | 第10馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'53")

00:59'31" (+03'09")

10 km

(00:59'31")

00:30'27" (+04'16")

15 km

(01:32'23")

00:32'52" (+06'41")

01:06'14" (+09'52")

20 km

(02:05'45")

00:33'22" (+07'11")

25 km

(02:36'00")

00:30'15" (+04'04")

01:00'37" (+04'15")

30 km

(03:06'22")

00:30'22" (+04'11")

35 km

(03:36'33")

00:30'11" (+04'00")

00:56'22"

40 km

(04:02'44")

00:26'11"

Finish

(04:18:46)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 3556 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 跑完下大雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'54")

1000 / 1000

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'35")

1000 / 2000

05'31"

(16'51")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

05'43"

(22'35")

05'43" (+00'48")

1000 / 4000

06'28"

(29'04")

06'28" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

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最後2K爆掉了！ 😩

賽前宣言: 美麗的峽谷~我來了！

賽後評分: 賽道很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.34 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 許棟榮和其他 32 人說推

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陳小茂恭喜花花完賽🎉👍

2022-03-09 19:24 ·

1 個人推

許棟榮恭喜高速完賽

2022-03-13 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'44"	00:22'36"
5	06'28"	00:29'04"
6	06'06"	00:35'10"
7	05'53"	00:41'03"
8	05'45"	00:46'48"
9	05'59"	00:52'47"
10	06'44"	00:59'31"
11	05'57"	01:05'28"
12	06'12"	01:11'40"
13	07'41"	01:19'21"
14	06'32"	01:25'53"
15	06'30"	01:32'23"
16	08'38"	01:41'01"
17	03'42"	01:44'43"
18	07'39"	01:52'22"
19	03'46"	01:56'08"
20	09'37"	02:05'45"
21	03'17"	02:09'02"
22	07'42"	02:16'44"
23	06'10"	02:22'54"
24	06'55"	02:29'49"
25	06'11"	02:36'00"
26	08'17"	02:44'17"
27	04'20"	02:48'37"
28	05'43"	02:54'20"
29	06'21"	03:00'41"
30	05'41"	03:06'22"
31	07'05"	03:13'27"
32	04'16"	03:17'43"
33	06'46"	03:24'29"
34	04'03"	03:28'32"
35	08'01"	03:36'33"
36	03'38"	03:40'11"
37	05'18"	03:45'29"
38	05'52"	03:51'21"
39	05'47"	03:57'08"
40	05'36"	04:02'44"
41	08'33"	04:11'17"
42	07'15"	04:18'32"
42.3	00'49"	04:18'47"