Alan Wu 2022/03/05 訓練日誌

Alan Wu 台北市
ID 221147

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Alan Wu

全馬 | 03:18:48 | 04:42/km | 第7馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+01'58")

00:45'20" (+00'19")

10 km

(00:45'20")

00:23'04" (+02'46")

15 km

(01:10'29")

00:25'09" (+04'51")

00:52'28" (+07'27")

20 km

(01:37'48")

00:27'19" (+07'01")

25 km

(01:59'58")

00:22'10" (+01'52")

00:50'58" (+05'57")

30 km

(02:28'46")

00:28'48" (+08'30")

35 km

(02:49'04")

00:20'18"

00:45'01"

40 km

(03:13'47")

00:24'43" (+04'25")

Finish

(03:18:48)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 5449 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'54")

1000 / 1000

04'22"

(08'31")

04'22" (+01'07")

1000 / 2000

04'20"

(12'51")

04'20" (+01'05")

1000 / 3000

04'32"

(17'24")

04'32" (+01'17")

1000 / 4000

04'51"

(22'15")

04'51" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 感謝辛苦工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良, 阿南和其他 8 人說推

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劉小八分2,讚！恭禧上凸台

2022-03-05 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'33"	00:17'25"
5	04'51"	00:22'16"
6	04'48"	00:27'04"
7	04'35"	00:31'39"
8	04'12"	00:35'51"
9	04'40"	00:40'31"
10	04'49"	00:45'20"
11	04'09"	00:49'29"
12	04'20"	00:53'49"
13	05'28"	00:59'17"
14	05'24"	01:04'41"
15	05'48"	01:10'29"
16	07'01"	01:17'30"
17	03'35"	01:21'05"
18	05'22"	01:26'27"
19	10'33"	01:37'00"
20	00'48"	01:37'48"
21	04'07"	01:41'55"
22	03'16"	01:45'11"
23	05'15"	01:50'26"
24	04'47"	01:55'13"
25	04'45"	01:59'58"
26	06'10"	02:06'08"
27	04'05"	02:10'13"
28	04'21"	02:14'34"
29	05'05"	02:19'39"
30	09'07"	02:28'46"
31	01'17"	02:30'03"
32	05'23"	02:35'26"
33	02'37"	02:38'03"
34	05'59"	02:44'02"
35	05'02"	02:49'04"
36	03'52"	02:52'56"
37	05'20"	02:58'16"
38	02'55"	03:01'11"
39	03'34"	03:04'45"
40	09'02"	03:13'47"
41	04'50"	03:18'37"
41.7	00'16"	03:18'49"