黃珮粧 2022/03/05 訓練日誌

黃珮粧台中
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黃珮粧

全馬 | 04:41:35 | 06:40/km | 第6馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+05'56")

01:05'02" (+06'53")

10 km

(01:05'02")

00:32'02" (+04'58")

15 km

(01:43'13")

00:38'11" (+11'07")

01:21'24" (+23'15")

20 km

(02:26'26")

00:43'13" (+16'09")

25 km

(02:53'30")

00:27'04"

00:58'31" (+00'22")

30 km

(03:24'57")

00:31'27" (+04'23")

35 km

(03:54'55")

00:29'58" (+02'54")

00:58'09"

40 km

(04:23'06")

00:28'11" (+01'07")

Finish

(04:41:35)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2245 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'53")

1000 / 1000

06'30"

(13'32")

06'30" (+02'21")

1000 / 2000

06'27"

(19'59")

06'27" (+02'18")

1000 / 3000

06'41"

(26'41")

06'41" (+02'32")

1000 / 4000

07'41"

(34'23")

07'41" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景優美，補給不優跑到肚子好餓🤣

賽後評分: 風景超美，但補給不優跑到肚子好餓🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 郭依琳和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'30"	00:12'09"
3	06'27"	00:18'36"
4	06'42"	00:25'18"
5	07'42"	00:33'00"
6	06'24"	00:39'24"
7	06'18"	00:45'42"
8	06'09"	00:51'51"
9	07'18"	00:59'09"
10	05'53"	01:05'02"
11	06'59"	01:12'01"
12	06'27"	01:18'28"
13	07'56"	01:26'24"
14	06'46"	01:33'10"
15	10'03"	01:43'13"
16	05'21"	01:48'34"
17	08'07"	01:56'41"
18	08'48"	02:05'29"
19	05'10"	02:10'39"
20	15'47"	02:26'26"
21	00'01"	02:26'27"
22	07'20"	02:33'47"
23	06'49"	02:40'36"
24	05'57"	02:46'33"
25	06'57"	02:53'30"
26	10'16"	03:03'46"
27	02'05"	03:05'51"
28	06'20"	03:12'11"
29	05'46"	03:17'57"
30	07'00"	03:24'57"
31	11'42"	03:36'39"
32	00'07"	03:36'46"
33	03'37"	03:40'23"
34	05'32"	03:45'55"
35	09'00"	03:54'55"
36	05'37"	04:00'32"
37	05'00"	04:05'32"
38	06'44"	04:12'16"
39	04'36"	04:16'52"
40	06'14"	04:23'06"
41	10'25"	04:33'31"
42	05'58"	04:39'29"
42.7	00'57"	04:40'12"